Rotina de Skincare: Como Montar do Zero Para Qualquer Tipo de Pele

A indústria vende skincare como uma prateleira. A Sociedade Brasileira de Dermatologia descreve como uma rotina de três etapas. A diferença entre as duas coisas é o que este texto tenta explicar.

Limpar, hidratar, proteger do sol. Se você só fizer isso, todos os dias, pelos próximos seis meses, terá feito mais pela sua pele do que a maioria das rotinas de dez passos que duram três semanas.

Passo zero: saber com qual pele você está lidando#

A SBD separa em quatro tipos, e a escolha de cada produto depende disso:

• Normal — textura aveludada, gordura em quantidade adequada, sem excesso de brilho nem ressecamento, poros pequenos e pouco visíveis.
• Seca — perda excessiva de água, poros pouco visíveis, pouca luminosidade, mais propensa a descamação e vermelhidão, com tendência a linhas finas e fissuras. Pode vir de genética, de fatores hormonais (menopausa, tireoide) ou do ambiente: frio, vento, radiação ultravioleta. Banho demorado e quente contribui.
• Oleosa — aspecto brilhante e espesso, produção de sebo maior que o normal, poros dilatados, maior tendência a cravos e espinhas.
• Mista — o tipo mais frequente. Oleosa e com poros dilatados na zona T (testa, nariz e queixo), seca nas bochechas e extremidades.

Vale saber o seu antes de comprar qualquer coisa, porque é ele que decide o veículo do produto — e é aí que a maioria dos erros acontece.

Etapa 1 — Limpeza#

Duas vezes ao dia, de manhã e à noite. A SBD justifica: é para evitar o acúmulo de oleosidade, resíduos de maquiagem e de outros produtos, poluentes e poeira. O acúmulo leva à oclusão dos poros, favorece cravos e espinhas e contribui para o envelhecimento precoce.

O sabonete deve ser adequado ao tipo de pele e, de preferência, líquido:

• oleosa e mista — sabonetes à base de ingredientes adstringentes, que favorecem a remoção das impurezas e a desobstrução dos poros;
• seca e normal — sabonetes líquidos com pH neutro, complementados com loção ou leite de limpeza.

E aqui vai a parte que contraria o instinto: mais limpeza não é melhor limpeza. Ao tratar da acne, a própria SBD adverte que a limpeza excessiva "é prejudicial à pele como um todo (causando irritação) e pode piorar as lesões". Quem esfrega o rosto quatro vezes por dia para "secar" a oleosidade normalmente sai do banheiro com a pele mais irritada.

O tônico é opcional e tem função específica: remover os traços de óleo, sujeira e maquiagem que o sabonete pode ter deixado. Não é uma etapa obrigatória — é um reforço da primeira.

Etapa 2 — Hidratação#

A SBD lista o que uma boa hidratação faz: mantém o viço, preserva a integridade da camada de proteção cutânea e evita descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções.

Diariamente, com produto adequado ao tipo de pele e específico para rosto e para corpo — não são o mesmo produto.

E o ponto que mais gera dúvida: "é bom lembrar que as peles oleosas também precisam de hidratação". Nesse caso, a recomendação é produto oil free, à base de água, que não aumente a oleosidade. A mesma regra vale no cuidado com poros dilatados.

Etapa 3 — Fotoproteção (a que não é negociável)#

Se você tiver que escolher uma única etapa, é esta. Ao tratar do envelhecimento cutâneo, a SBD escreve, sem meio-termo: "O ingrediente mais importante de todos na prevenção, principalmente do fotoenvelhecimento, é sem dúvida o filtro solar."

O que a entidade orienta:

• FPS 30 ou maior. Na escala que ela apresenta, FPS 2–15 é baixa proteção UVB, 15–30 é média, 30–50 é alta e acima de 50, altíssima.
• Amplo espectro. O fotoprotetor ideal absorve bem UVA e UVB, não é irritante, tem certa resistência à água e não mancha a roupa. UVB é o que queima, mais intenso entre 10h e 16h; UVA penetra mais fundo, varia pouco ao longo do dia e é o principal responsável pelo fotoenvelhecimento e pelo câncer da pele.
• Todos os dias, inclusive frio e nublado — "a radiação UV atravessa as nuvens".
• Aplicado ainda em casa, e reaplicado a cada duas horas se houver muita transpiração ou exposição prolongada.
• Na quantidade certa: uma colher de chá rasa para o rosto e três colheres de sopa para o corpo, uniformemente, sem deixar área desprotegida.

Essa última linha é a que mais muda resultado na prática. Protetor aplicado em quantidade insuficiente entrega uma fração da proteção que o rótulo promete — e o rótulo continua o mesmo.

O veículo importa por conforto e por adesão: quem tem tendência a acne deve optar por produtos livres de óleo ou gel creme; quem faz muita atividade física e transpira deve evitar géis, que saem com facilidade. O produto que você aplica todo dia vence o produto tecnicamente superior que fica na gaveta.

E filtro não é a proteção inteira. A SBD lembra que "usar apenas filtro solar não basta": sombra entre 10h e 16h, camisa de manga comprida, calça, chapéu de abas largas e óculos escuros compõem o resto. O detalhamento está em por que o protetor solar é o produto mais importante da rotina.

O que entra depois — e como#

Com as três etapas rodando, ativos específicos passam a fazer sentido. Três regras que evitam a maior parte dos problemas:

1. Um ativo novo de cada vez. Se dois entram juntos e a pele irrita, não há como saber qual foi.
2. Paciência antes de julgar. Ativo não responde em uma semana, e trocar de produto cedo recomeça a contagem do zero.
3. Entrada gradual nos irritantes. Os retinoides são o caso clássico: eficazes e, ao mesmo tempo, o que mais provoca irritação quando entra rápido demais — o motivo está em como o retinol age.

Se a sua pele reage a produtos com frequência, vale antes entender quais substâncias realmente reagem na pele brasileira: o culpado costuma não ser o que o rótulo destaca.

A niacinamida é uma exceção à regra de entrada gradual: uma revisão publicada em 2024 na revista Antioxidants registra testes clínicos sem irritação em concentrações de até 5%, e ela costuma entrar na rotina sem o mesmo cuidado escalonado dos retinoides. Veja para que ela serve e como combinar com o resto da rotina.

O que a rotina não faz#

Ela não substitui tratamento. Acne inflamatória, rosácea, melasma e dermatite são doenças com conduta médica própria, e nenhuma delas se resolve trocando de sérum.

E ela não reverte o relógio. Sobre os cremes antienvelhecimento, a SBD é honesta: eles "conseguem melhorar e atenuar os sinais do envelhecimento cutâneo, mas com a incapacidade de conseguirem reverter todos os sinais, simultaneamente". O que a rotina faz — e faz bem — é impedir que o dano se acumule. É por isso que a etapa mais chata é também a mais importante.

Quando procurar atendimento?#

A SBD recomenda consultar um dermatologista regularmente para avaliar a pele e indicar os produtos mais adequados. Antecipe a consulta se aparecer acne inflamada, com nódulos ou cistos, vermelhidão que não passa, coceira e descamação persistentes, ou mancha ou pinta que cresce, muda de cor ou formato, sangra ou não cicatriza — os sinais de alerta estão em câncer de pele: sinais ABCDE.

Quando a rotina básica não resolve uma mancha simétrica no rosto que volta todo verão, o assunto é outro — e tem texto próprio: melasma: o que é, por que volta e o que trata.

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Este texto tem caráter informativo e não substitui consulta com dermatologista.