Fitness

Tudo o que publicamos sobre fitness, com fontes citadas ao final de cada texto.

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Mulher de moletom preto e homem de moletom cinza correndo lado a lado em um parque arborizado, com luz do sol entre os pinheiros

Exercícios Para Perder Barriga: O Que a Evidência Mostra

Abdominal fortalece, mas não queima a gordura da barriga, segundo ensaios controlados. O que reduz a gordura abdominal e visceral é a atividade aeróbica regular, somada a força e alimentação. Veja o que dizem os estudos e a OMS.

20 de outubro de 2026·7 min de leitura

Pessoa sentada descalça sobre um tapete estampado, segurando a perna com as duas mãos perto da janela

Fitness Geral

Câimbra: Por Que Dá, o Que Fazer na Hora e Como Prevenir

03 de outubro de 2026·12 min de leitura

Duas mulheres caminhando de costas por uma trilha pavimentada de parque, entre árvores e um poste de luz, no fim da tarde

Fitness Geral

Caminhada: Quantos Passos Por Dia Fazem Diferença e Como Começar a Caminhar

03 de outubro de 2026·8 min de leitura

Mulher sentada em um tapete de exercício na sala de casa, alongando as pernas com o tronco girado para o lado

Fitness Geral

Dor nas Costas (Dor Lombar): O Que Fazer, Quais Exercícios Ajudam e Quando é Grave

03 de outubro de 2026·8 min de leitura

Casal de idosos de mãos dadas caminhando de costas por uma passarela de madeira cercada de árvores

Fitness Geral

Exercício Para Quem Tem Pressão Alta ou Diabetes: O Que as Diretrizes Recomendam e Quais Cuidados Tomar

03 de outubro de 2026·9 min de leitura

Grupo de mulheres de várias idades fazendo ginástica ao ar livre em um parque arborizado, de braços abertos

Fitness Geral

Quanto Exercício Fazer por Semana? O Que Recomendam o Ministério da Saúde e a OMS

03 de outubro de 2026·9 min de leitura

Homem de barba e óculos recostado na cadeira do escritório, com as mãos atrás da cabeça e os pés apoiados na mesa, diante de um notebook

Fitness Geral

Sedentarismo: O Que É, Quais os Riscos e Como Sair Dele Aos Poucos

03 de outubro de 2026·9 min de leitura

Mãos de uma pessoa digitando em um notebook prateado apoiado em uma mesa de madeira, em uma sala com sofá ao fundo

Fitness Geral

Tendinite: Sintomas, Causas e Tratamento Que Funciona

03 de outubro de 2026·9 min de leitura

Instrutor ajoelhado no chão da academia orientando a postura de uma mulher que levanta um halter com as duas mãos, de tronco inclinado

Fitness Geral

Treino de Força Para Iniciantes: Benefícios, Quantas Vezes Por Semana e Como Começar a Musculação

03 de outubro de 2026·8 min de leitura

Pessoas em exercício de solo num estúdio

Esporte

Pilates Funciona? O Que a Cochrane Achou — e o Que Isso Muda na Sua Escolha

16 de junho de 2025·8 min de leitura

Exercício

Overtraining: Como Saber Se Você Passou do Ponto — e o Que Realmente Detecta

13 de maio de 2025·6 min de leitura

Mulher em agachamento com barra, em preto e branco

Fitness Geral

Musculação Para Mulheres: O Que a Evidência Diz (e Não é Sobre Estética)

11 de abril de 2025·6 min de leitura