Unhas quebradiças, com manchas brancas ou que descamam com facilidade podem ser sinal de que algo não está bem — seja na alimentação, nos hábitos de cuidado ou na saúde geral. Mas com atenção e rotina adequada, é completamente possível ter unhas fortes, bonitas e saudáveis.
O Que Suas Unhas Dizem Sobre Sua Saúde
As unhas são formadas principalmente por queratina e refletem o estado nutricional e de saúde do organismo. Algumas alterações comuns e suas possíveis causas:
- Manchas brancas (leuconíquia): geralmente causadas por pequenos traumas, não por deficiência de cálcio (como se acredita popularmente)
- Unhas quebradiças e que descamam: podem indicar deficiência de biotina, ferro ou zinco, ou contato excessivo com água e produtos químicos
- Unhas amareladas: uso frequente de esmaltes sem base, fungos ou, raramente, condições sistêmicas
- Estrias verticais: comuns com o envelhecimento, geralmente inofensivas
- Estrias horizontais (linhas de Beau): podem indicar episódio de doença grave ou estresse intenso
Se notar alterações persistentes, consulte um dermatologista. Em alguns casos, exames laboratoriais são necessários para identificar deficiências.
Nutrição e Saúde das Unhas
Assim como o cabelo, as unhas precisam de uma alimentação equilibrada para crescer fortes e saudáveis. Os nutrientes mais importantes são:
- Biotina (vitamina B7): fortalece a queratina das unhas. Ovos, amêndoas, nozes e fígado são ricas fontes.
- Ferro: deficiência causa unhas côncavas (coilonychia). Presente em carnes vermelhas, feijão e espinafre.
- Zinco: essencial para o crescimento e reparação das unhas. Carnes, sementes de abóbora e frutos do mar.
- Proteínas: a queratina é proteína. Consumo adequado garante crescimento saudável.
- Vitamina C: auxilia na produção de colágeno que forma a base das unhas.
Rotina de Cuidados Para Unhas Fortes
Hidratação das Cutículas
As cutículas protegem as unhas contra bactérias e fungos. Não as corte — apenas empurre suavemente após amolecer com óleo (de amêndoas, coco ou vitamina E específico para cutículas). Hidrate diariamente com creme de mãos ou óleo de cutícula.
Limagem Correta
Use lixas de grão fino e sempre lime em uma única direção — nunca em vai e vem, pois isso desfibra a unha. O formato ideal depende do seu gosto, mas o quadrado arredondado é o mais resistente a quebras.
Uso de Base Fortalecedora
Antes de qualquer esmalte, aplique uma base fortalecedora. Ela cria uma camada protetora que diminui a absorção de químicos do esmalte e reforça a estrutura da unha.
Hidratação das Mãos
Mãos ressecadas comprometem a saúde das unhas. Use creme de mãos regularmente, especialmente após lavar as mãos ou ter contato com água. À noite, aplique uma camada generosa de creme e use luvas de algodão para potencializar a absorção.
Proteção Contra Produtos Químicos
Use luvas ao lavar louça, limpar a casa ou ter contato com produtos de limpeza. O contato frequente com água e detergentes é uma das principais causas de unhas quebradiças e descamadas.
Gel, Acrílico e Alongamentos: Prós e Contras
Procedimentos como gel, acrílico e fibra de vidro são populares, mas exigem cuidados. Quando bem feitos por profissionais qualificados, causam pouco dano. O problema está na remoção inadequada — arrancar o produto sem o processo correto pode causar danos sérios à lâmina ungueal. Sempre faça a remoção em nail designer certificada.
Conclusão
Unhas bonitas são resultado de cuidados internos e externos. Invista em uma alimentação rica em biotina, ferro e zinco, mantenha uma rotina de hidratação e proteja as mãos de agressões químicas. Com consistência, você vai notar a diferença em poucas semanas.
